Колко въглехидрати има в чудотворните юфки
Те са 97% вода, 3% фибри и следи от протеини. Има 4 ккал и около 1 грам нетни въглехидрати на 100 г (3,5 унции) юфка ширатаки. Ако откриете, че на опаковката пише „нула“ калории или „нула въглехидрати“ и т.н., това е така, защото FDA е разрешила продукти с по-малко от 5 калории, по-малко от 1 грам въглехидрати, протеини и мазнини да бъдат етикетирани като нула.
Какви са ползите от яденето на чудотворни юфки?
вид разтворими фибри, открити в юфките ширатаки, може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Интересното е, че глюкомананът на прах се нарича ощеКонджак на прах,може да се използва като сгъстител в смутита или вместо памук за грим. Защото конджаковият прах може да се превърне в конджакова гъба, която може да се използва за почистване на лицето и намаляване на растежа на бактериите. Един преглед на седем проучвания установи, че хора, които са приемали глюкоманан в продължение на 4-8 седмици, са загубили 3-5,5 паунда (1,4-2,5 кг) (1 Доверен източник).
В едно проучване, хора, които са приемали глюкоманан самостоятелно или с други видове фибри, са загубили значително повече тегло при нискокалорична диета в сравнение с плацебо групата. В друго проучване, хора със затлъстяване, които са приемали глюкоманан всеки ден в продължение на осем седмици, са загубили (2 кг), без да се хранят по-малко или да променят навиците си за упражнения (12). Друго проучване, продължило седем седмици, обаче не е наблюдавало разлика в загубата на тегло между хора с наднормено тегло и затлъстяване, които са приемали глюкоманан, и тези, които не са го правили. Тъй като в тези проучвания са използвани 2–4 грама глюкоманан под формата на таблетки или добавки, приемани с вода, юфката ширатаки вероятно би имала подобни ефекти. Въпреки това, няма налични проучвания конкретно за юфката ширатаки.
Освен това, времето на прием може да играе роля. Глюкоманан добавките обикновено се приемат до един час преди хранене, докато юфката е част от храненето.
По-долу са изброени основните ползи от глюкоманан:
(1) Добавки за отслабване
Храните с коняк повишават чувството за ситост и ви правят по-малко гладни, така че ядете по-малко други висококалорични храни, като по този начин ви помагат да отслабнете. Най-добрата формула за намаляване на числото на кантара все още е здравословна диета и редовни упражнения.
(2) Повишен имунитет
Поради антибактериалните свойства и антиоксидантите на растението конджак, се смята, че можете да получите повишен имунитет. Тялото ви може да се бори по-ефективно с често срещани заболявания като настинка и грип.
(3) Контролирано кръвно налягане
Ако имате проблеми с кръвното налягане, може да опитате да включите корен от коняк в диетата си. Растението може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвното налягане, което по този начин ще помогне за здравето на сърцето ви.
Как да направите чудотворните юфки по-малко гумени?
Варенето на конджакови юфки всъщност не е необходимо за приготвянето им, ние правим това, за да подобрим вкуса и текстурата им. Варенето ги прави по-малко хрупкави или гумени и по-скоро като паста ал денте. Необходими са само около 3 минути във вряща вода – ще забележите, че стават малко по-гъсти.
Заключение
Вълшебните юфка са с ниско съдържание на въглехидратиконджакови храникоито са нискокалорични и няма да причинят никакви странични ефекти върху тялото ви.
Време на публикуване: 04 март 2022 г.