Колко въглехидрати има в чудотворните юфки
Те са 97% вода, 3% фибри и следи от протеини. Има 4 ккал и около 1 грам нетни въглехидрати на 100 г (3,5 унции) юфка ширатаки. Ако откриете, че на опаковката пише „нула“ калории или „нула въглехидрати“ и т.н., това е така, защото FDA е разрешила продукти с по-малко от 5 калории, по-малко от 1 грам въглехидрати, протеини и мазнини да бъдат етикетирани като нула.
Какви са ползите от яденето на чудодейни юфки?
вид разтворими фибри, намиращи се в юфката ширатаки, може да ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си. Интересното е, че глюкомананът на прах също се обаждаКонджак на прах,може да се използва като сгъстител в смутита или вместо памук за грим. Защото конджаковият прах може да се превърне в конджакова гъба, която може да се използва за почистване на лицето и намаляване на растежа на бактериите. Един преглед на седем проучвания установи, че хора, които са приемали глюкоманан в продължение на 4-8 седмици, са загубили 3-5,5 паунда (1,4-2,5 кг) (1 Доверен източник).
В едно проучване, хора, които са приемали глюкоманан самостоятелно или с други видове фибри, са загубили значително повече тегло при нискокалорична диета в сравнение с плацебо групата. В друго проучване, хора със затлъстяване, които са приемали глюкоманан всеки ден в продължение на осем седмици, са загубили (2 кг), без да се хранят по-малко или да променят навиците си за упражнения (12). Друго проучване, продължило седем седмици, обаче не е наблюдавало разлика в загубата на тегло между хора с наднормено тегло и затлъстяване, които са приемали глюкоманан, и тези, които не са го правили. Тъй като в тези проучвания са използвани 2–4 грама глюкоманан под формата на таблетки или добавки, приемани с вода, юфката ширатаки вероятно би имала подобни ефекти. Въпреки това, няма налични проучвания конкретно за юфката ширатаки.
Освен това времето може да играе роля. Добавките с глюкоманан обикновено се приемат до един час преди хранене, докато юфката е част от храната.
По-долу са изброени основните ползи от глюкоманан:
(1) Добавки за отслабване
Храните с коняк повишават чувството за ситост и ви правят по-малко гладни, така че ядете по-малко други висококалорични храни, като по този начин ви помагат да отслабнете. Най-добрата формула за намаляване на числото на кантара все още е здравословна диета и редовни упражнения.
(2) Повишен имунитет
Поради антибактериалните свойства и антиоксидантите на растението конджак, се смята, че можете да получите повишен имунитет. Тялото ви може да се бори по-ефективно с често срещани заболявания като настинка и грип.
(3) Контролирано кръвно налягане
Ако имате проблеми с кръвното налягане, може да опитате да включите корен от коняк в диетата си. Растението може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвното налягане, което по този начин ще помогне за здравето на сърцето ви.
Как да направите чудотворните юфки по-малко гумени?
Варенето на конджакови юфки всъщност не е необходимо за приготвянето им, ние правим това, за да подобрим вкуса и текстурата им. Варенето ги прави по-малко хрупкави или гумени и по-скоро като паста ал денте. Необходими са само около 3 минути във вряща вода – ще забележите, че стават малко по-гъсти.
Заключение
Вълшебните юфка са с ниско съдържание на въглехидратиконджакови храникоито са с ниско съдържание на калории и няма да причинят никакви странични ефекти върху тялото ви.
Време на публикуване: 04.03.2022 г.