Какво е гликемичният индекс?
Theгликемичен индекс (ГИ)е мярка за храни, съдържащи въглехидрати, в сравнение с референтна храна (обикновено чиста глюкоза или бял хляб). Показател за това колко бързо се повишават нивата на кръвната захар след хранене. Тази класация класира храните според това колко бързо причиняват повишаване на нивата на кръвната захар.
Храни с висок ГИ и храни с нисък и среден ГИ
Храни с висок ГИ
Храни с висок ГИса тези сстойност на гликемичния индекс от 70 или повечеКонсумацията на тези храни може да доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар.
Например:
бял хляб
бял ориз
Картофи
Захарни зърнени храни
Диня
Храни с нисък и среден ГИ
Храни с нисък ГИса тези, които се усвояват и абсорбират по-бавно и иматстойност на гликемичния индекс от 55 или по-малко. Причинява бавно и постепенно повишаване на нивата на кръвната захар.
Например:
боб
пълнозърнести храни
зеленчуци без нишесте
(Храните със среден ГИ са между храни с нисък ГИ и храни с висок ГИ,обикновено варира от 56 до 69Някои примери за храни със среден ГИ включват пълнозърнест хляб, ориз басмати, кускус и сладки картофи.
Що се отнася до юфката, всеки може да има въпроси. Как е възможно юфката да е храна с нисък ГИ? Обикновените юфка със сигурност не са. Но ако искате да имате най-доброто от двата свята,Кетослим Мо конджакови юфкие най-добрият ви избор
Защо конджаковите юфки са храна с нисък ГИ?
Конджакови юфкиса юфка, приготвена от вид брашно, наречено „конджак“, като основна храна. Съдържа нула нетни калории и нула нетни въглехидрати и има гликемичен индекс нула. Това означава, че изобщо няма да повиши нивата на кръвната ви захар.
Кетослим Мо конджакови юфкисъдържат малко фибри. Фибрите леко се разширяват в стомаха ви, засилвайки чувството ви за ситост. Премахнете желанието за въглехидрати, които бързо се превръщат в захар. (Сухата коприна, която предлагаме, евисоко съдържание на фибри; свържете се с нас, за да научите повече.)
НаправиКетослим Моважна част от вашата диета и можетенамалете приема на калории с 2000 калории на седмица.
Заключение
Независимо дали искате да отслабнете, да се храните с ниско съдържание на въглехидрати или да подобрите състоянието си при диабет, особено при диабет тип 2, трябва да се научите да контролирате гликемичния си индекс. Ако искате да се чувствате без вина и едновременно с това да се наслаждавате на вкусна храна,Елате и се присъединете към нискогликемичния план на Ketoslim Mo.
Популярни продукти на доставчика на Konjac Foods
Може да ви харесат и тези
Време на публикуване: 22 януари 2024 г.