How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Колко въглехидрати трябва да консумират диабетиците всеки ден?

Хората с диабет също могат да се възползват от диета, при която 26 процента от дневните си калории се получават от въглехидрати. За някой, който яде около 2000 калории на ден, това е еквивалентно на около 130 грама въглехидрати и тъй като въглехидратите повишават кръвната захар, намаляването им по какъвто и да е начин ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар.Храни с конджак, които са направени от съставки от конджак, са нисковъглехидратни продукти, които могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар, като по този начин намалите риска от диабет. Това означава, че като диабетик трябва да се опитате да получите половината от дневните си калории от въглехидрати. Например, ако консумирате 1800 калории на ден, целта ви трябва да бъде 900 калории. Така че здравословната диета е много важна.

Лилав картофен многозърнест ориз конджак

Вземете безплатни мостри сега!

Какви са ползите от конжака за пациенти с диабет?

Много хора може да не знаят много за,конжаковТова е храна с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на лютивина, но също така богата на фибри. Чревната екскреция е по-бавна, може да забави абсорбцията на глюкоза, ефективно да намали повишаването на кръвната захар след хранене, а абсорбцията на вода е силна, може да увеличи чувството за ситост. Конджак може да намали чувството на глад при диабетици и да постигне отслабване. Затова е идеалната храна за диабетици.

Относно загубата на тегло и диабета

Препоръчва се физическа активност с умерена интензивност от шестдесет до 90 минути през повечето дни от седмицата. Това включва кардио и силови тренировки. Мускулите горят калории, така че ако правите само кардио, помислете за увеличаване на силовото натоварване, за да изгаряте повече калории през целия ден.

Стига да консумирате по-малко калории, можете да отслабнете, като преминете към нисковъглехидратна или нискомаслена диета. Стремете се да създадете здравословен начин на живот, който можете да поддържате в дългосрочен план. Това обикновено включва физическа активност през по-голямата част от времето, а ако нямате достатъчно време за упражнения, можете да си набавите повече фибри, като дадете приоритет на зеленчуците и пълнозърнестите храни. (Оризът коняк/нудлите коняк са богати на диетични фибри, а към нудлите могат да се добавят различни зеленчукови прахове в зависимост от вашия вкус, за да направите нудли с всякакви вкусове), консумирайте по-малко захар и заменете наситените мазнини с мононенаситени и полиненаситени мазнини.