Пшеничните спагети подходящи ли са за диета за отслабване
Първо, нови изследвания показват, че нашите циркадни ритми позволяват на тялото по-ефективно да изгаря калории, да контролира кръвната захар и да оптимизира храносмилането по-рано през деня. Това означава, че вечерята в 17:00 часа, вместо в 20:00 часа, би могла потенциално да повлияе...загуба на теглочрез привеждане в съответствие с вътрешния часовник на тялото. Според проучванията, 1-2 литра вода на ден са достатъчни, за да подпомогнат отслабването, особено когато се консумират преди хранене. Второ, здравословното хранене също може да помогне за отслабване, като например ядене на пшенични спагети и аеробни упражнения.
Кои юфка са най-подходящи за отслабване?
Нудлите Ширатаки и пшеничните спагети са чудесен заместител на традиционните нудли. Освен че са изключително нискокалорични, те ви помагат да се чувствате сити и могат да бъдат полезни за отслабване. Не само това, но те имат ползи и за нивата на кръвната захар, холестерола и храносмилателното здраве.
Колко калории има в един паунд? Един паунд се равнява на около 3500 калории. Ако консумирате 500 калории по-малко от това, което тялото ви използва за поддържане на теглото си дневно, ще отслабнете с 1 паунд за една седмица. Можете също така да увеличите броя на калориите, които тялото ви използва, с повече физическа активност, за да създадете този калориен дефицит.
Сготвените обогатени спагети съдържат 239 калории на чаша - значителна част от дневния ви прием, ако сте на диета за отслабване. ... Ако ядете спагети два пъти седмично, преминаването от бели спагети към пълнозърнести ще ви спести почти 1460 калории годишно, без да правите други промени в диетата. Ще отслабнете, ако ядете паста всеки ден.
Едно проучване установи, че хората, които редовно ядат паста като част от балансирана средиземноморска диета, имат по-нисък индекс на телесна маса от хората, които не го правят (чрез The BMJ). ... Участниците в същото проучване също са имали по-малко коремни мазнини от своите връстници, които не ядат паста.
Мога ли да ям юфка, докато отслабвам?
Въпреки че е нискокалорична храна,.инстантни юфкаса с ниско съдържание на фибри и протеини, което може да не ги прави добър вариант за отслабване. Доказано е, че протеинът увеличава чувството за ситост и намалява глада, докато фибрите се движат бавно през храносмилателния тракт, като по този начин насърчават чувството за ситост.
Правилните хранителни навици могат да ви помогнат да отслабнете
Пийте повече вода....
Намалете приема на сол....
Намалете приема на рафинирани въглехидрати...
Правете аеробни упражнения всеки ден....
Добавете мазни риби към диетата си... Яжте храни, богати на диетични фибри, като например коняк
Започнете деня с високопротеинова закуска....
Самото избягване на рафинираните въглехидрати – като захар, бонбони и бял хляб – би трябвало да е достатъчно, особено ако поддържате висок прием на протеини. Ако целта е бързо отслабване, някои хора намаляват приема си на въглехидрати до 50 грама на ден.
Вярвам, че всички са виждали тазгодишните Зимни олимпийски игри в Пекин. На церемониите по откриването и закриването на Зимните олимпийски игри великолепните сцени шокираха света. Чрез съвременната наука и технологии, традиционният Китай и съвременните олимпийски спортове постигнаха красива среща с постижението на „замръзналото кралство“. Но когато погледнете олимпийските спортисти, кой от тях е дебел? Така че, разумна диета, добра загуба на тегло, здраве на първо място.
Заключение
Храни, богати на диетични фибри, като конджакови юфки и пшенични юфки, могат да ви помогнат да отслабнете, а здравословните хранителни навици могат да ви направят слаби.
Време на публикуване: 24 февруари 2022 г.