8 алтернативи на брашното, подходящи за кето диета
"Подходящо за кето диета„отнася се до храни или диетични избори, които са съвместими с кетогенната диета.кетогенна диетае предназначена да накара тялото да гори предимно мазнини, вместо въглехидрати за енергия, когато влезе в състояние на кетоза. Това е така, защото е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Защо да следвате кетогенна диета?
Спазването на кетогенна диета може да ви помогне да отслабнете, да подобритеконтрол на кръвната захар, повишават енергията и поддържат умствената яснота.
Как да спазваме кетогенната диета?
При спазване на кетогенна диета, традиционните брашна, като напримерпшенично брашно, които са с високо съдържание на въглехидрати, често се избягват. Съществуват обаче няколко нисковъглехидратни икето-съвместимо брашноалтернативи, които можете да използвате в рецептите си.
Какви са някои кето-съвместими алтернативи на брашното?
Бананов прах
Честно казано, банановото брашно не е супер нисковъглехидратно. Но ако се придържате към размера на порциите и наблюдавате приема на други въглехидрати през деня, банановият прах може да е...кето-подходящ.
Ябълков прах
Подобно на бананите, ябълките могат да се превърнат в брашно и да се използват в...нисковъглехидратнорецепти за печене.
Кестенов прах
Кестеновото брашно ебогат на протеинии хранителни вещества и е като мултивитаминна добавка под формата на брашно. Но не е супер нисковъглехидратна, така че контролирайте порциите си.
Бадемов прах
Бадемовото брашно е може би най-широко използваният заместител на кето брашното. То е изключително...ниско съдържание на въглехидрати.
Кокосов прах
Кокосовото брашно е много фино прахообразно брашно, приготвено от кокосова пулпа. Наред с бадемовото брашно, то е едно от най-популярните и често използвани...кето прахове.
Тиквен прах
Ако ви е писнало от кокосово брашно, опитайте тиквено брашно. Една четвърт чаша тиква съдържа само 5 грама въглехидрати.
Брашно от слънчогледови семки
Брашното от слънчогледови семки е кето-съвместимо,с по-малко от 20 грама нетни въглехидрати в пълна чаша.
Органично конджаково брашно
Последният акцент еконджаково брашно, наричани още глюкоманан брашно. Те са чудесна алтернатива на обикновеното брашно. Една чаена лъжичкаКетослим МоКонджаковото брашно е еквивалентно на 2 чаши обикновено брашно. С 0 грама нетни въглехидрати, какво...„да не обичаш.Кетослим Мосъщо използвабрашно от корен на коняк при приготвяне на юфка.
И изследванията показватче глюкомананът има ефект на отслабване.
Заключение
It„важно е да се отбележи, чекетогенна диетане е подходящ за всеки. Индивидуални физически причини ихранителни навициможе да варира. Изисква внимателно планиране и наблюдение, за да се гарантира хранителната адекватност. и в някои случаи може да не е устойчиво или подходящо за дългосрочна употреба. Но за много хора здравословните печени изделия, приготвени с тези брашна, могат да се насладят, стига да следят съдържанието на въглехидрати. Вашият чревен микробиом ще се радва, че го правите.
Популярни продукти на доставчика на Konjac Foods
Може да ви харесат и тези
Време на публикуване: 18 януари 2024 г.